意志力を科学的に教えてくれるスタンフォード大学講座

kindle で「スタンフォードの自分を変える教室」という本をゲット。

　この本は、スタンフォード大学で「意志力の科学」という講座を教えている教授が書いた本。
　著者のケリー・マクゴニガルという美人で、

　表紙には彼女の写真が載っていた。
　私は本屋で、平積みにされているこの本を手に取り、

　「美人すぎる大学教授」とやらが書いた、中身がスカスカの本を読んでやろう、と

　いじわるな気持ちで本を開いたのだ。
　…！
　10分後、私は本を閉じ、手元のiphoneからkindle版の本をワンクリック購入してしまっていた。

　おそるべし、美人教授。それだけ美しいビジュアルを持ちながら、こんな本まで書くなんて、

　本当にとんでもないやつだ。
とりあえず一回読んだので、各章のポイントを覚書きしておこう。

で、あとで何回か読もうと思う。

 

1. やる力、やらない力、望む力
   
   人間には、作業をするなどの、何かを実行する「やる力」、たばこをやめるなどの「やらない力」、将来の夢を実現する「望む力」があるということ。
   
   

 

2. 意志力の本能
   
   人が誘惑に負けるのは本能的なこと。自制心を強くするには「ゆっくりと1～2分呼吸する」
   
   

 

3. 疲れていると抵抗できない
   
   人は、我慢ばかりしていると、最終的には自制心が疲れ果てて、ものすごく大きく誘惑に負ける
   
   

 

4. 罪のライセンス
   
   人は、何かをすごくがんばったら、「ごほうびに、じゃあ2,3日さぼってもいいか」と思ってしまう。「モラル・ライセンシング」
   
   

 

5. 脳が大きな嘘をつく
   
   「欲求」と「幸せ」は違う。
   
   

 

6. どうにでもなれ
   
   人は、ちょっと失敗すると、自暴自棄になって、すべてをぶち壊したくなる。
   
   

 

7. 将来を売り飛ばす
   
   人間は、目先のちっぽけな報酬のために、何年か先の莫大な報酬を台無しにする傾向がある。
   
   

 

8. 感染した！
   
   人間は、集団の中によくない習慣をもつ人間がいると次第に「感染」していく。
   
   

 

9. この章は読まないで
   
   人間は、「XXしてはいけない」と言われると、逆にものすごく意識するようになり、しまいにはそのことしか考えられなくなってしまう。
   
   

 

10. おわりに
    

どれもこれも、「なんとなくそう思う」んじゃなくて、実際に学生を使って心理実験をした結果が、読みやすくまとめられている感じ。
どれもこれも自分に当てはまって、ああ私はなんてフツーの人間なんだろうと悲しくなってくる。というわけで、自分が普通の人間だと思い知らされたくない人は、読まないほうがいいかも知れない。